导语：为什么很多人爱拖延？如何做到自律？本文与你一起探讨。

作者：张丽俊 Cherry

来源：张丽俊（ID：zhanglijunCherry）

无论是在工作还是生活当中，我都喜欢稳一点的人。

但很多人不管做什么事，总是非常着急。

比如，临近上班，他害怕迟到，风风火火地挤电梯，最后关头才慌里慌张地进入办公室。

他要做一份报告，临近最后交稿时刻，还在紧张兮兮地赶工。

他是管理者，到了月底，见业绩离目标还有特别大的Gap，就特别着急，疯狂抓过程。

他们为什么总是这么着急？

01、拖延的两个坏处

他们之所以总是着急，其实大概率是拖延造成的。

他晚交报告，很可能是没有规划时间，发现截止时间还很长，就把时间用来打游戏，刷短视频。

不断拖延，距离交报告的时间越来越近，这时候就会表现得很着急，很忙乱。这样做，往往没有时间深度思考，很难交出满意的作品。

再比如他是管理者，在月初的时候，定了目标，他要关注的事情太多，太忙碌了，也就不会坚定地执行管理的动作。

时间越来越少，团队的业绩离目标还很遥远，这时候，就会狠抓拜访量，但收效甚微。

懒惰是人性的本能，拖延是懒惰的后果。然而懒散、拖延，通常来说，会带来这两个坏处。

1.认知力低

在《稀缺》一书中，作者塞德希尔·穆来纳森提到，当稀缺俘获大脑时，人们的注意力会集中在紧急的事情上，并将其它事物排除在外。

比如，到截止日期才开始写报告，此时，你发现来不及了，你的注意力被高度锁定在正在做的事上，就会全神贯注地工作。

管理者最后几天发现业绩完不成，这时候，就会集中思考如何用最有成效的方法利用资源，也可能会带来创新。

但这样，也会带来一个严重的后果。当你专注做这一件事的时候，你的视野会变窄，为了赶工，你就没有时间做深度思考。

很容易基于一个原因，就轻率地做判断，去下结论。

最后也只能解决一些表层的问题，而没有解决本质的问题。

这也是人们经常陷入肤浅综合征的原因所在。

2.控制力下降

你不够自律，总是拖延，事情完不成，最后就像是欠了信用卡的账单，让你情绪低下，容易变得冲动。

举一个例子。

当你出门比较晚，在地铁上，你意识到快迟到了，你就会很着急。

平时有人不小心踩你一脚，你根本不会在意。如果这时，有人踩了你一脚，你会很容易失控，和人争吵，甚至产生更严重的后果。

拖延造成的情绪冲动，就会削弱你控制冲动的能力，让你做出错误的决策。

相对于不自律的人来说，自律的人总是能做到稳，会合理安排自己的时间，做事永远都游刃有余。自律和不自律，差的是整个人生。

02、3个方法，做到自律

那么该如何做到自律？有这三个方法，可以作为参考。

1.制定计划

想避免拖延，就要做好计划。在一开始，就把事情规划好。

比如你是管理者，你要一开始就建立起管理者的信仰，将季度目标拆解为月目标、周目标，然后坚决执行管理的工作。而不是到了月底，才开始抓拜访量，开始追踪过程。

为了让工作有成效，也要养成写TDL的习惯。

每一天，都要思考最重要的是哪几件事，今天为什么这几件事情最重要，以及该应该如何干。

然后按照事情的紧急程度进行排序。

当你做好了计划，就可以有条不紊地做事，也有时间进行深度思考。

2.一次性从系统解决问题

如果你特别容易迟到，每天早上醒来后，都需要提醒自己，今天一定要挤上地铁，挤上电梯。

你每天如此提醒自己，会陷入到内耗当中，会加剧你的厌恶感。

与其如此，还不如将时间提前一点，比如早10分钟出门，留有冗余，也就不害怕会遇到一些意外的事件。

团队中有人辞职了，不是立马招人来填坑，如果你不知道他们为什么离职，即便是来了新人，也可能会走。

而是要分析，他们为什么会离职，是管理者没有管理意识，就要辅导管理者。如果是制度的问题，就修改制度。要重新建立系统，而不是在系统上打补丁。

一次性解决问题，就不会再在上面纠结，也就不会再有拖延的机会。

3.为自己设置Deadline

正如上面提到的，拖延导致的时间稀缺，也有一定的益处，那就是会让我们变得专注，能发挥资源的杠杆。

因此，我们可以化被动的稀缺为主动的稀缺。

比如要做一份报告，领导要求你在周日交稿。

这时候，你可以把截止日期提前，给自己设置一个Deadline（最后期限）。

当你给自己一个承诺后，你也可以专注地投身于工作当中，激发心流状态。也逼迫自己动用一切资源，来解决问题。

当你做完报告之后，你也有时间从容地检查修改，最终将报告做到能力范围内的最好。化被动为主动，将节奏掌握到自己的手里。

最后总结一下，自律和不自律之间，差的是整个人生。如何做到自律？有三个方法：制定计划；一次性从系统解决问题；为自己设置Deadline。