三伏天是比较炎热的一个时期,这个时候大多数地区都会有三十大几度的高温天气,地表温度可能会达到四十度以上,要注意防暑降温,今年的三伏天时间比较长,一共有40天,一直到8月19日才结束。
今年三伏天持续到什么时候2023
2023年三伏天有40天,从2023年7月11日开始至2023年8月19日结束。
入伏后,夏季风逐渐抵达最北端,地表湿度变大,地表层的热量累积下来,一天比一天热,三伏天期间地面积累热量达到最高峰,天气就最热。
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七八月份副热带高压加强,高压内部的下沉气流,在其控制下天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
夏季雨水多,空气湿度大,水的比热容比干空气要大得多,还影响人体汗液排出,这也是天气闷热的重要原因。
三伏天吃什么好补身体
1、补充水分:绿豆、芝麻、蜜枣
许多人因为害怕出现水肿,而减少水分的摄入。然而,夏季皮肤皱纹、口渴乏力等症状,往往正是缺少水分的表现,因此也要适当补充水分。绿豆、芝麻和蜜枣都是夏季非常适合的补水食物。绿豆能够清热解暑,可以煮成绿豆汤,或是加入冰箱制成绿豆冰;芝麻具有润肠通便、养血安神的作用,可以加入凉拌菜或是炒菜中食用;蜜枣则富含葡萄糖、蔗糖、蜜糖等营养成分,能够为身体提供能量和水分。
2、补充营养素:豆浆、牛奶、黑芝麻
夏季人体代谢速度加快,身体消耗大量能量和营养素,因此也需要适当地补充营养素,以维持人体健康。豆浆、牛奶和黑芝麻都是夏季比较适合的补充营养素的食物。豆浆富含蛋白质,可以代替肉类来满足人体对蛋白质的需求;牛奶含有丰富的钙质,能够帮助骨骼健康;黑芝麻则富含多种微量元素,如钙、铁、锌等,可以帮助补充营养素,增强人体免疫系统。
3、清凉果蔬:西瓜、荔枝、柠檬、黄瓜、冬瓜
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夏天非常适合吃清凉的水果和蔬菜。其中,西瓜、荔枝和柠檬富含维生素C,能够协助降温,减轻暑热对身体的伤害。而黄瓜和冬瓜则具有较好的利尿作用,能够帮助排出多余的水分,防止体内水分过多而引发的不适。
三伏天注意事项
1、不贪凉。三伏天是一年中最炎热的时候,这时候人体的毛孔处于张开状态,如果过度地吹空调、喝冷饮,会使人体表面的温度骤降,血管出现骤缩,毛孔关闭,体热无法散出。
2、不熬夜。夏日的时候昼长夜短,高温会导致人体的新陈代谢加速,三伏天熬夜的话,就容易引起气血不足。
3、忌湿气。一年中三伏天算是最闷热的,这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体,就会导致人们出现疲乏无力、胃口不佳、脾胃不适等症状。
4、防中暑:三伏天非常容易中暑,因此要保持室内适当通风,室外温度过高时尽量减少外出,做好防护措施,防止中暑。