双脚交叉玩电脑的危害

双脚交叉玩电脑的危害是什么呢？大家都知道不好的姿势玩电脑对我们的身体不好，那么具体体现在哪里呢？下面小编为你介绍双脚交叉玩电脑的危害。

玩电脑双脚别交叉

坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角；大腿和后背形成直角；手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外，电脑椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

用眼1小时休息10分钟

连续工作1小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，伸个懒腰也是一种不错的享受。此外，平时要加强体育锻炼，增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。

避免光线直射显示器

用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息，切勿连续操作。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的眼药水，再闭目几分钟，情况会有所缓解。

补充维A蛋白质

在显示器前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。要多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。

电脑桌上放把木梳

电脑族应保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每天要尽量保持8小时的睡眠，并保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子，时常用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。

玩电脑时双脚别交叉

1、坐姿舒服。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与电脑屏幕的距离应在40~50厘米。座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

2、连续工作1小时后应休息10分钟左右。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板或伸个懒腰。

3、室内光线勿过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上产生干扰光线。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。

4、饮食中应补充维生素A和蛋白质。多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。多饮茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。

5、在电脑桌前放一把木质梳子。时常梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。

坐姿注意事项

显示器及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在于斜的状态。 银幕的最上方应比您眼睛的水平低，且银幕应该离您最少一个手臂的距离。

要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

手腕及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。

脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

如果椅子设计本身没有护背曲线，请你使用护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

每次上课或打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。跟运动一样，热身动作是用来走更远的路。

键盘应该低到肘不需要往上弯。

打字时不要敲的太用力，对你也没好处。

鼠标也是一样轻松就好，不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。

常常给您的手充分休息。括暂时不打字时，可把手放在大腿上休息。

每过一个小时，你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下，伸展一下您的手，肩膀，及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。

其中病害包括：手腕神经压迫症（症状包括手腕无力，疼痛，无法举双肩等），脊椎神经伤害，颈部及 腰部僵硬酸痛等。

每天使用计算机超过六小时可能会造成无力，想睡觉，视力模糊，肩颈部疼痛等症状。

如何预防

1、坐的姿势要端正，不要坐不寻常的角度或姿势。

2、打键盘及使用鼠标时不要太用力。肌肉尽量放轻松。

3、要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。

4、最好能往远处看，伸展一下您的手，肩膀，颈部，等。

5、平常要仔细感觉自己身体的情况。如果您的手感觉酸或麻痹时，手正在跟您讲他有点不太 对劲，他需要休息。