如何消除高考前的紧张情绪

有不少人都会在高考前紧张得睡不着，那么究竟该怎么办呢，下面小编为大家介绍几个消除高考前紧张情绪的方法，欢迎大家阅读。

如何消除高考前的紧张情绪

矫正担忧心态

高考虽说是很重要，甚至能决定一个人的前途，但不能因此而夸大想法、夸大担忧，或缩小想法、缩小担忧，这种心态都是错误的，所以要学会正确面对高考，正确辨别自身的想法，以良好的心态去迎接高考，进而战胜高考。

自我心理暗示

只是矫正心态是远远不够的，还需在矫正负面心态的同时，用自我心理暗示法暗示自己，进行心理调节，抵制紧张的气氛。譬如：“我可以的，我一定可以的!”、“相信自己，三年的汗水不会白流!”、“来吧，我早就准备好了!”等等心理暗示。

学会转移目标

如果前两种方法，没什么作用，就试试将目标转移到其他方面吧~ 目标长时间集中在高考上，难免会烦躁，试着将目标转移到平时喜欢的事情上来，例如“听听音乐”、“散散步”、“和别人谈谈心”等等，缓解缓解压力。

运动缓解紧张

平时最好多做做运动，如“做做健美操”、“跑跑步”、“练练瑜伽”等等，既能舒缓自身的压力，又能健美、保持身心健康，对提高学习效率有很大成效。

尽量准备充足

当压力慢慢缓解后，应及时、认真做好考前的复习和准备工作，重点要及时掌握、难点要尽量突破，领略技巧，掌握技巧，做到胸有成竹。

多交流多沟通

一定要多交流多沟通。

同龄人在一起，说说心里话，看看他们对高考是什么看法?一起迎考，情况都差不多，多交流交流，说不定会有意外的发现;

跟家人在一起，如果有想法，多与家人沟通沟通，缓解缓解考试压力，自己的想法最好让家人明白，也可以避免跟家人因为考试的"事情闹翻。

学会处事不惊

平时多定定心，面对“诡异”的考试问题或困难时，要学会冷静分析，采取最正确、最得当的方法应对问题。做到“人无我有，人有我优，人优我精”的心态。

切勿过度劳累

高考临近，切勿过度劳累，每天最晚不能超过10点，要养成良好的习惯，睡眠质量要提高。不能过度劳累，否则容易引起心理上的不适，对考试正常发挥有负面影响。

饮食均衡营养

高考临近，学习压力高度紧张，除了平时的一些心理、事务上的调节之外，饮食方面也是非常重要的。

饮食一定要营养，“蛋、奶、肉”是需要补充的高蛋白食品;饮食也一定要均衡，不能天天、顿顿是“肉、蛋、奶”，营养合理补充就好。考前，饮食需清淡，以免“多多不能益善”。

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