1、锻炼专注力的方法主要包括：提高抗干扰能力、建立良好生活节奏、找到自己一天中精力最充沛时间、加强身体锻炼及治疗原发病，如多动症和抑郁症等。
2、首先要学会提高自身抗干扰的能力。外界环境不断变化，每时每刻都在对自身产生影响。所以要提高自身抗干扰能力，忽略外界干扰，静下心来做自己的事情。
3、建立良好的生活节奏，保证睡眠充足，早睡早起不熬夜，注意平时休息，这样才能够保证精力充沛。
4、找到自己一天中精力最充沛的时间，在这个时间段内注意力比较集中，学习和工作的效率也最高，因此更容易专注。
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5、要加强身体素质锻炼。集中精力与注意力是一个很累的过程，我们需要有一个良好的身体素质，来保证充沛的体力，因此想要锻炼专注力，就需要增强身体素质。
