晒背是比较受欢迎的一个保健养生方式,很多人都会在夏季晒背,尤其是女性朋友们。晒背也是有一定讲究的,尤其是晒背的部位,通常要将后脖子、后背、后屁股以及四肢晒到,这样效果会更好一点。
晒背是晒哪个部位
从大椎到八髎都要晒到。
1、后脖
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通常情况下,夏天适当晒颈部对身体是有益的,有助于颈椎病的恢复,缓解局部疼痛,促进血液循环。但不能长时间的处于暴晒的环境中,夏天天气炎热,温度较高,紫外线也更强,过度晒太阳可能会导致晒伤、过敏、中暑等症状。
晒脖子确实有助于颈椎病的恢复,能够缓解颈椎病现状,主要因为太阳光可以对局部进行加热,促进血液的循环,使身体气血顺畅,养分及时的输送,缓解了疼痛,对颈椎病的康复是有好处的,还能帮助维生素D的吸收,促进骨骼钙磷吸收,还要值得注意的是晒脖子的时候适当的动一动,变换多种姿势,防止脖子僵硬,减少颈椎病发作。
2、后背及四肢
人体阳经多循行于背部,而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。
人体腹为阴,背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士,人体阳气充足,就可以抵御二切外邪入侵,身强体健。背对太阳,让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。此外,中医讲"背为阳,心肺主之",经常晒晒后背,还有强壮心肺的功能。
3、尾闾关
晒背一定要晒到的最重要的部位:人后腰的“尾闾关”。
晒好这一处“人身要地”,阳气的力量直透盆腔&子宫,“尾闾关”只要是温通的,很多因为下焦、子宫的寒湿引起的问题:小腹后腰发冷、清稀白带、痛经、腰椎或鹘关节冷痛等,都会有改善。
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女生下身寒凉、屁屁皮肤发黑,大腿和下身冰冷,能量就是卡在这一关上,现代人爱久坐、久躺,上半身积聚的寒湿多在此处。
穿个松筋带的裤子,找个背人背风的地方,把后腰裤头拉下去,直到露出屁缝那个位置,好好晒晒“尾闾关”!
三伏天晒背有什么讲究
1、注意时间
上午养阳,下午养阴,所以上午晒比下午晒好,建议上午9:00-11:00这个时间段晒,中午阳光太强容易晒伤。
2、晒背不能晒头
头为诸阳之会,晒久了会头晕、中暑、胸闷。晒背最好戴个帽子或打把伞,遮住头。
3、晒后注意
晒后避强风冷水,避免直接吹空调、喝冷饮等。可多喝水、喝汤补充水分。酸梅汤、乌梅黑豆汤也可以。
4、禁忌人群
晒背并不是人人适宜,紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者、孕妇及幼儿不宜晒背;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的患者慎晒,需有家人陪同。
三伏天晒背的注意事项
1、晒前最好涂好防晒产品,最好裸露皮肤去晒,冬病夏治最直接的火力。
2、晒的时候保护好诸阳之会,带上帽子,或用遮阳伞遮住头部。
3、晒背的最佳时间就是三伏天,其他日子次选。
4、饭后建议体息半小时再晒。空腹容易低血糖,出现头晕心慌,胸闷气短等。
5、选择趴式最佳,其次坐姿,跪姿,盘腿都可以重要是晒到从大椎到八髎。