1、睡前努力回忆场景细节。每天随机记录10个你看到的场景，在睡前努力回忆这10个场景，细节回忆的越多越好。

2、在安静的环境中工作。再轻柔的音乐也会扰乱脑电波，使记忆力下降5%-7%。要想记住学习内容，最好立刻关掉背景音乐，

3、一口饭咀嚼20次。咀嚼能促进口腔分泌大量唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆中枢有密切关系。

4、进行思维按摩。具体做法：拇指和食指从上到下轻轻按摩耳朵1分钟后，用食指指腹重重按压于发迹与眉毛之间1-2分钟，如果半夜进行，要用这种方法再按摩一次，让思维再次回到浅睡眠状态，以保证第二天精力充沛。