很多女人有了孩子，就像变了个人。无论之前是事业型、高贵型、运动型还是小家碧玉型，产后都成了“孩奴”：朋友聚会能推就推，逛街购物只看童装，偶尔看个电影、和闺蜜吃顿饭，心里却为没能陪娃而歉疚不已。美国福克斯新闻网近日刊文称，凡事以孩子为先，忘记了自己，并不能说明爱孩子，也未必是最好的养育方式。针对妈妈们常见的愧疚问题，给了如下建议：

　　不全职也是好妈妈。很多妈妈为不能24小时陪伴孩子而愧疚，认为全职妈妈才称职。诸多研究表明，职场妈妈养的孩子社会适应性更好。哈佛大学一项调查显示，母亲的职场表现佳，其女儿也容易成为职场精英，上升更快，收入更高。此外，职场妈妈的婚姻生活更幸福，家庭关系更和睦，自身对生活也更满意。

　　妈妈有权利偶尔“吼叫”。情绪失控是每个人都会经历的事，尤其为人父母后，“考验”也越来越多。一两次的情绪爆发并非“罪不可赦”。妈妈们首先要学会接纳自己的情绪，把怒气发泄出来，才有机会平复和反省。这样，在下一次类似情况发生时，才能更好地避免和应对。

　　放手让孩子自己玩。儿童教育学家指出，很多妈妈都犯了一个大错：把陪伴的质和量混为一谈。美国《婚姻家庭》杂志曾刊文指出，对3~11岁的孩子来说，和妈妈待在一起的时间长短，对其行为、情感健康和学业没有任何影响，更重要的是陪伴质量。在孩子成长的过程中，不可或缺的一个环节就是“独立”。这意味着他能运用自己的想象力探索未知，满足自我。职场妈妈可以珍惜睡前时光，给孩子讲讲故事，谈谈心，往往比24小时腻在一起，效果更好。

　　适当看Pad不是大事。手机、Pad等电子产品不是洪水猛兽。控制好时间，每天看半个小时，就能控制不良影响，既让孩子开心，自己也得到一定的放松。

　　偶尔吃点“垃圾食物”。现代妈妈多是“科学育儿”拥护者。炸鸡块、冰激凌、蛋糕等垃圾食物，高糖高脂低营养，是决不能上餐桌的。但孩子一天天长大，看到其他孩子吃，他们自然渴望。一味地欺瞒、拒绝，反而让孩子们困惑。与其堵，不如采取80/20法则：保证日常饮食中，80%的食物都是营养丰富的，偶尔吃点“垃圾食物”给孩子一些小满足。

　　每周挤出“自己的时间”。有社交圈、倾诉对象，能滋养情绪，释放郁闷和不快。更重要的是，给孩子树立一个好榜样，以身作则地证明：真诚交友，平衡生活。可以约上两个为人母的闺蜜，一起带娃赴约，大人孩子都能享受社交的乐趣。也可以单身赴约，把孩子留给家人照管。每个月为自己和爱人安排个小约会，可以看场电影，或一顿烛光晚餐，也可以是一段月下散步，以经营感情，让家更温馨。

　　（周涛）