冬季睡觉时窗户尽量开条缝，但要避免对流风，不要让风直接吹到身上。开窗通风可以使人获得较多的空气维生素，也就是负离子，能增加人的寿命。开窗次数并非越多越好，一天开窗通风3次，每次不少于15分钟，基本就能够维持室内空气的新鲜了。很多人习惯早晨上班前开窗和晚上回来开窗。但据研究测试，城市里两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚，此时是最不宜开窗的时间。

冬季不要露肩而睡；有些人习惯睡觉时把肩露在被子外面，殊不知冬季天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。同时风寒侵袭还易造成发烧、感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅、头晕头痛等。

冬季不要蒙头而睡；由于冬季寒冷，许多人担心头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气也变得污浊不堪。时间一长，就会导致缺氧，造成睡眠质量不好，易做噩梦；醒后则会感到头晕乏力、精神萎靡。

冬天季节，阳退阴生，生气闭蓄，万物开始收藏。秋收冬藏，万物在冬季闭藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。冬季在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动，很多植物会落叶，动物会选择休眠，有的称作冬眠。候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。