生活案例——
可能也是最近太闲了，我就老不受控制地回想起初中时的一件事，那时候我去我姑家玩，我姑女儿三四岁，她在玩滑滑车，我没看到她没扶住把手，我就从后门推了她，本来是想和她玩，结果她就从滑滑车上摔了下来，记忆中是没摔到什么，我们在房间里，然后小孩就哭，我就连忙跑去安慰她，我姑以为是她自己这样，就从客厅喊话她说：说了要扶着把手。
然后我也很害怕，没有解释，因为父母小时候经常打我，所以很怕犯事，一直过得小心翼翼。最近突然想起这件事，之前都没有，还克制不住老想，就是怕那个时候我的一推让小孩有什么脑部后遗症会一命呜呼啥的，但是记忆中没摔到什么，不知道为什么老是这样想，很痛苦。

明镜解析……
内疚感有的时候是因为过去某件未完结的事件被激发出来的，同时，当下很可能有一件类似的事件（或造成内疚感的事件）正在发生。人都会对童年时期某些事故进行记忆的储存或删除，储存起来的就会影响自己在长大的过程中一遍又一遍地重复，最终形成自己的一套模式；删除的呢，很大程度上是因为当时自己的能力不足以去解决，随意选择“忘记”，其实是冻结状态，因为记忆本身是不能被删除的，因此，在长大过程中某个时刻的某件事，就会唤醒曾经的那份感觉，只不过自己不太确定罢了，毕竟，人的记忆储存是有限的。
那么，如果“删除”的事件被当下唤醒造成困扰了，就需要在当下进行处理，比如寻求专业心理师进行疏导，也可以自己用些清零的方法，比如记录法，就是把这件事用文字记录下来，脑子里怎么想的就怎么写，写完再读一遍，有补充的再记录下来，但需要一个人在安静的空间里进行，不能有人打扰，并且记录的全部是“当时”的回忆，想象出来的不可以。最后，总结一下这个记录的过程带给你怎样的感悟。这个方法简单，但只能缓解一时的消极感受，如果能熟练掌握了，其实也是能够达到助己的目的。