>随着年纪的不断增长，再加上夫妻之间新鲜度越来越低，很多夫妻都会抱怨男性性功能在衰弱。而最常见的就是阳痿或者早泄了，这种疾病不但会伤害男性的自尊，也会让夫妻生活变得特别尴尬，因此怎么提高男性的性功能就是大家最想了解的了。一起看看男人怎样才能增强性能力呢吧！

1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

男性怎样才能增强性能力吗？上面两种锻炼方法具有特别好的增强效果。所以男性朋友们不妨试试吧，而且要想提高性能力，并不是一朝一夕的事情，大家不要有太大的压力，要经过一段时间慢慢调理才能看得见成果，除此之外，男性在平时一定要多运动，注意规律饮食荤素搭配。