1、至少两次浪漫接触

“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。

2、做到三“净、静、净”

雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。这样环境下的性爱才会让双发更加投入，性爱满意度才会增加。

3、足够的前戏

适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国的性专家就指出，最好的性前戏应该包含视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适。

4、尝试新方法

夫妻在一起久了，互相足够了解，性事也变得不那么新鲜。如何才能给性事一带来新鲜感呢？不妨学习一些新的技巧，比如夫妻同浴、角色变换、有趣的性游戏等等，这些做法都可以让你重新燃起激情。

5、加分后戏

忽略“后戏”是全世界男人的通病，有的人喜欢在性爱之后马上呼呼睡去，不管对方的感受，这是一种不重视对方的行为，没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

夫妻间性冷淡的原因有哪些

1、缺乏营养

营养是性爱的物质基础。营养不良，可造成女子闭经。研究结果表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退。充足、齐全的营养，特别是多吃含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维护性功能的正常水平。不过也应注意，营养过剩会引起肥胖，而重度肥胖则容易发生性欲减退。

2、烟酒影响

女性酗酒易出现性功能紊乱，阴道分泌物减少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆性的，戒除烟酒后大多数人的性功能可逐渐恢复至正常水平。

3、情绪不佳

负面情绪会让女性的性欲下降。人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极悲伤、恐怖、愤慨、忧愁、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显着影响，甚至可完全丧失。

4、夫妻感情障碍

夫妻感情与性欲的关系十分密切又相当微妙。因此，夫妻间的感情出现障碍，特别是达到破裂的程度，相互产生厌烦心理，性欲大多减退。有些夫妻表面风平浪静从不争吵，但内心互不信任，相互猜疑耿耿于怀。这也会引起性欲减退。所以，夫妻间性生活和谐源于夫妻间感情和谐。

5、身体健康状况不佳

健康状况对性欲的影响既重要又复杂，因为只有身心健康的人才可能长期保持正常的性欲。但是，确实有一些患有较重疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的性欲。所以，对这个问题，应该区别不同情况，具体分析。

6、环境紊乱

居住在杂乱无章，通风不良、过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足而影响性功能，使性欲降低。特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会造成无形的压力，容易引起性欲减退，当居住条件改善之后，这种减退会迅速恢复到正常。

7、气候的影响

在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤其是春季被称为是求爱季节，而汗流浃背的夏季，性欲常暂时减弱。部分女性的性欲与月经周期关系密切，常在月经来潮前几天性欲增强，部分人则在来潮后1周左右较强。

8、疾病因素

患有泌尿生殖系统疾病，在性生活时出现不适反应，从而抑制了性欲望，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎等。其它如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等，亦可因雄性激素分泌过少或代谢紊乱而影响性欲。

9、不健康的饮食

我们所吃的东西是给我们的身体提供能量的，如果你吃的过于讲究或者可以的节食，就会打破身体的系统，影响身体健康，进而影响人的性欲。而饮食比较随意的人，精力要比前者旺盛，性欲也比较强烈。此外，因为不健康饮食造成的性欲较低，往往饮食难以节制而吃得过量，结果更加剧性欲低下，形成恶性循环。

10、超重的身体

肥胖带来的不仅是自信心的降低，还会导致人的欲望下降，主要是因为，男女欲望的强烈主要取决于他们体内的雄性激素水平。男性由于体脂量增加，使雄激素较多地转化为雌激素，血中浓度可增加1倍以上，抑制垂体促性腺激素分泌，致性功能不同程度降低。高度肥胖者的性功能减退，不仅有性欲低下，而且有勃起、射精、性高潮等多项障碍。