> 体内湿气重没有及时的调理过来，那么湿气就会慢慢的侵入到五脏六腑，最终造成了无法逆转的后果。那么体内有湿气该如何祛湿呢？下面是常识网推荐的几款祛湿食谱一起来看看吧！

体内湿气重的症状

1，睡觉的时候会流口水，有口臭。

2，睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。

3，身体机能衰退，对房事不感兴趣或者是质量不高。

4，小肚子大，常有胀气。

5，身体时常感觉到疲倦，精力不集中。

祛湿食谱

清热祛湿粥

所需要的食材有：红豆，白扁豆，薏米，木棉花，芡实，灯芯花，赤茯苓。

做法：

1、上面所说到的才材料全部先清洗干净。

2、将灯芯花，木棉花，赤茯苓先放入到锅里面，加入适量的水煎煮，取药汁。

3，将白扁豆，红豆以及薏米，芡实加入到药汁中煮成粥。

茯苓瘦肉皮蛋粥

所需要的食材有：大米，皮蛋，瘦肉，香油，食盐，茯苓，清水。

做法：

1，锅里面放入适量的水烧开，将茯苓和皮蛋放入进去，切入适量的姜丝。

2，再次沸腾之后将淘洗过后的大米加入改小火慢炖四十分钟。

3，将剩下的皮蛋加入，搅拌一下，再煮十分钟左右，调入适量盐和香葱，就可以出锅了。

绿豆百合陈皮姜丝粥

所需要的食材有：绿豆，鲜百合，米仁，粳米，冰糖，陈皮，姜丝。

做法：

1，先将米仁，绿豆，粳米先放入到清水里面浸泡二十分钟。

2，百合清洗干净之后切成小块的。

3，锅内放入水煮开之后加入绿豆和米仁。

4，烧开之后改小火慢炖，煮至里面的材料都开花。

5，将粳米，百合，陈皮，姜丝加入进去，熬煮成粥后，加入适量冰糖调味即可。

木棉花化湿茶

做需要的食材有：木棉花，槐花，菊花，罗汉果，陈皮和砂仁。

做法：

1，木棉花，槐花，陈皮和砂仁清洗干净。

2，放入到 砂锅里面加入适量的清水，大火烧开后改小火慢煲一个小时就可以了。

科学祛湿方法

使用葱、姜、蒜去湿气

葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的，同样适用于淋雨后预防感冒。[1]

科学饮食

日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。

薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，可以试试薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。而红豆性平，味甘酸，可以健脾止泻、利水消肿。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用，具有利尿、除湿的功效，达到祛除湿气、排毒养颜的作用。除此以外，可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中或煲成粥、煮水喝，或直接饮用亦舒堂薏仁茶，有利尿、除湿的功效，对水肿的人尤其有效。但是，要注意这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

拔罐疗法祛湿

拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。

艾灸除湿

艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对春季除湿邪很有疗效。

祛湿汤

岭南特色的汤水，很多时候是拿来当药用的。除了本身的鲜甜味道之外，炖了至少三个半小时的汤水中充满了对人体有益的成分。因此春季调理，炖汤必不可少。这里举了几种针对抗流感和祛湿进行调理的炖汤，有心的读者也可以进行举一反三的搭配。