调整节后综合征 来看看这几招吧

各位朋友，大家好!大假过后，又要重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中;或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。

给自己适应的时间

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

生活作息提前调整

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

前三天不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

饮食调整身体状态

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

跳槽策略：不宜的跳槽理由

刚工作时，我曾在面试中出过一桩很糗的错。朋友介绍了一个不错的工作机会给我，当时我也不懂什么面试技巧，在之前的整个面试过程中和HR都聊得很投机。最后，HR看似漫不经心地随口问了一句：“能告诉我你的跳槽理由吗?”我想也不想地就脱口而出：“我觉得老板制定的思路和发展方向有问题……”面试的结果当然是我被淘汰了。事后，朋友很诚恳地提醒我：无论是面试还是离职，无论老板或者公司再怎么不好，都不能直接说老板或公司的坏话……

初入职场的新人跳槽意愿非常强烈。根据“职场人的第一份工作”调查报告，有66%的受访者在2年之内(包括2年)就会跳槽，而位居跳槽原因的前三大因素是：“觉得没有上升空间”、“对职位薪酬不满意”、“对工作氛围不满意”。 但正因为是新人，因此面试技巧相对也较为生涩，有不少新人根本不清楚跳槽理由中有哪些是不被HR接受的“禁区”。我们就把HR所不认同跳槽理由以排行榜的形式呈现给大家，知己知彼，方能在“金三月”的跳槽潮中占得先机。

一、对上一份工作不感兴趣;

二、说公司坏话;

三、人际关系不好;

四、怀才不遇;

五、工作压力大;

回答跳槽理由时谨记一点：你的跳槽理由不单是为自己澄清，更是要传递给新公司信任感和信心。不管跳槽的理由是什么，你要清楚你不是为了取悦于公司，而是要清楚自己的职业目标和职场原则。