文／曾大

近日，一张模特拍摄动图在网上火了一把：

图里是一位叫梁晓晴的女孩儿，正在极其流畅的做着各种拍摄动作。

令人称奇的是，梁晓晴早在十八岁就已经化着显老的妆容、梳着妈妈式的盘发做起国内老年人服装模特。

如今三十岁的她更是接到了国际知名设计师品牌AlexanderWang的新品拍摄邀请。

作为资深“淘女郎”，梁晓晴有自己过硬的技术：1分钟100个姿势，0废片。

即便有人说她拍照如同机器，动作生硬没新意，但就是靠着这套早已化为本能的“机械动作”，让她在二十出头就过上了有房有车的生活。

行为科学家贾森·赫雷哈说：“习惯是解决我们环境中反复出现的问题的可靠方法。”

当一个习惯不符合主流思想、也不利于个人发展时，就会被称为恶习。

而当一种习惯、本能可为他人带去价值，并给自己带来收益时，它就可以称为技能。

把一套可以反复解决现实问题的理论、动作训练为习惯、甚至内化为本能。

可以说是为数不多普通人可以遵从的人生信仰了。

01、化技能为本能：只有本能才能对抗本能

进入正题前想分享一个有趣的实验：

动物学家福克斯将一只雌火鸡和臭鼬玩具放在了一起。

因为臭鼬是雌火鸡的天敌，火鸡本能的就对玩具抓了起来。

你以为实验这就结束了？

其实福克斯还留了一手，他在玩具里塞了一个录音机，并录制了火鸡宝宝发出的“叽叽“声。

只要一按播放键，火鸡就立马把“臭鼬“收拢到翅膀下照顾起来。

看到这个实验，不少人觉得火鸡特傻，行为按一下就“播放”。

但其实只要条件足够，人类的表现也好不到哪里去：

遇到地位比我们高很多的人，我们会“播放”依从行为，听之任之； 遇到稍有敌意的客户，我们要么播放“逃避”行为，草草了事，要么播放“对抗”行为，不断反驳客户。

为何会出现这情况呢？这还得从史前时期讲起。

那时，族群首领地位极高，甚至可以将看不顺眼的成员赶出群体。

因为独自生存在那时几乎不可能，害怕脱离群体的人就逐步产生了顺从首领的本能。

而当遇到猛兽，人们要么拼命的抵抗，要么玩命了跑，于是就有了“战或逃”的本能。

这些本能发展至今早已根深蒂固，难以撼动。

但也不乏调和之计，那就是用本能对抗本能，即将想要的效果训练成本能。

美国的王牌飞行员，就将这一理念发挥到了极致。

在正式战斗前，他们会对各种战斗场景进行模拟，实践出最佳的应对方式。

然后，再对同一个应对操作训练上百次。

只为在真实战争的恐慌下，能本能的做出最佳反应。

靠着这套理念，美国人曾在一场战役里创下击落33架敌机仅自损一架飞机的战绩。

销售大师科林斯坦利曾指导他的学员，要想减弱销售中“战或逃”的本能反应，最好的办法就是将销售技能训练144次。

144，这个数字精确到让人产生怀疑。

但也能足以让人意识到:

也许，平时那些常挂口边的“紧张”，都只是在掩盖自己训练不足的借口罢了。

试着把核心技能打磨成一种本能，

也只有如此，失利后“问心无愧”一词才真正配得上自己。

02、手动档转自动档：高手的必经之路

如果有人问我如何判断一个人是不是领域的高手。

我会毫不犹豫的讲：“看他能否干着别的事的同时，还能边把你说的那件事干好。”

会开车的朋友可以回忆下刚学车那会儿的场景。

“踩刹车、放手刹，慢慢松开刹车，观察路况、合适的话轻踩油门…”

似乎只是保证汽车平稳运行就耗费了所有注意力，这时要再有人在旁边指手画脚，那绝对会慌。

但如今成为老司机的自己，边穿插于复杂路况，边跟乘客谈笑风生已不是什么难事。

是技术提升带来的心境变化导致了这一现象吗？

其实远远不止，甚至在生理上也有变化。

曾就有科学家就拿小鼠做实验：

当小鼠在走一条新迷宫时，前几次它大部分的大脑还会处于活跃的学习状态。

等小鼠尝试到一定次数后，这条迷宫的路线就会被“打包”并储存起来。

当再走迷宫时，之前存储的路线会被立马调用。

此时再走看似复杂的迷宫，小鼠的大脑就仅剩很小一部分在活跃了。

实验反应出的大脑特性也适用于同为哺乳动物的人类：

当我们在刚踏入一门新领域时，往往会十分费神、甚至痛苦。

因为大脑此时在不断地处理零散的信息，做着十分耗能的“打包”过程。

当积累了足够的练习，我们只需耗费少量脑力，就能处理这些打包齐整的信息。

而多出来的脑力，则能支撑我们在开车时闲谈、在保证演讲顺利的同时还能兼顾幽默。

因此，当你发现处理一件事如同呼吸一般，本能的就做出了反应。

那么恭喜你，你已经进入了能“躺着挣钱”的自动化状态。

李笑来就把大脑的这一特性玩地十分溜。

在他眼里，一个领域就是由第一二年的不断尝试和疯狂练习，以及后面自动模式下的“坐享其成”构成。

对于我们常人而言，仅用一两年就在一个领域登封造极绝不是易事。

但也不妨碍我们在面对痛苦不堪的练习、感觉难以坚持下去时想想大脑的这一特性。

也许，仅仅只是边干活边吃早餐的场景，都能推动我们硬着头皮坚持下去。

03、两种思维，打磨完美本能

本能，听起来十分抽象且复杂。

但除了诸如生存繁衍的原始本能，人们的本能往往源自几个简单的习惯。

诚然，市面上教人养成习惯的方法论已经十分成熟。

却鲜有人从触达习惯本质的思维做文章。

接下来，就从习惯的“开始”和“结束”节点下手，帮你用最简单的动作打磨一款程序。

1．按钮思维

从开头的火鸡实验看来，人类的本能有着“一按就放”的特点。

这一特点看似不可控。

但若能给自己想培养的本能设置一个按钮，则将最大程度保证预期效果。

语言晦涩，不如看看“飞鱼”菲尔普斯是什么做的。

从12岁起，菲尔普斯就会在下水前来一套高度流程化的操作:

先用固定方式做拉伸、再听同一套嘻哈音乐、最后在胸前来回摆臂，接着站上跳台。

靠着这套操作，飞鱼在身体天赋还未尽显的16岁，就打造出极为稳定的比赛状态，一举打破世界纪录。

借此可看出，若想保证技能平稳的运作。

除了人尽皆知的刻意练习外，设置一套流程，哪怕只是一个细微动作作为按钮，都能带来意想不到的效果。

比如篮球巨星詹姆斯，就习惯在投掷三分球前看一眼球。

这个提醒防守者的鸡肋动作，却实实在在成为了他训练成果的触发器。

如果说，一个重要的比赛、考核、演讲可用设按钮以稳固心态。

那么回归生活，把已有的本能作为按钮，则可以顺应人性的方式助推习惯养成。

《掌控习惯》一书中，就提过一个习惯叠加的方法：

“建立习惯的最佳方法，就是确定已有习惯，然后把新行为叠加上去。”

比如，脱下上班穿的鞋以后，立马换上运动装，以养成健身习惯； 上床后，就立马打开床头的书，以养成阅读习惯。

“任何行为都不是孤立的，每个动作都是触发下一个行为的提示。”

试着给生活增设按钮。

没准，从前看起来习以为常的小行为都可以变成宝贵的财富。

2.奖赏思维

如果在网上搜索：“快速养成一个习惯？”

一定会有不少过来人告诉你:“习惯养成要靠长时间的坚持，可能是21天，也可能是三个月，总之追求快速是不可取的。”

这种说法固然没错，也十分符合我们的个人经验。

但却有些落伍了。

其实早有科学研究表明，只要奖赏足够，一些事只需做一次就能养成习惯。

比如刷短视频，玩内容刺激的游戏，

就总会有源源不断的新奇感作为奖赏，以至于尝试一次就停不下来了。

这时可能又有人要问了:“我时不时也会犒劳自己，为何也是收效甚微呢。”

还是以刷短视频为例。

像“犒劳自己顿好的”这样的的奖励，和我们的要养成的习惯时间跨度太大。

无法像短视频一样及时带来快感，以至于大脑无法识别出两件事之间的联系。

因此，只要稍作调整：

在执行一件事后就立马奖赏自己，哪怕只是在心里默默的表扬自己，或做个简单的庆祝动作。

都足以让大脑建立起类似“完成XX就会心情愉悦”的情感联系。

做完事给自己庆祝，看起来有些幼稚，甚至有些傻，

但却是行为学家福格最引以为豪的研究结果，帮助多位学员养成梦寐以求的习惯。

有时，改变就来源于一个大部分人都瞧不起的简单信念。

写在最后

人类是自我解释的动物，我们十分擅长用各种的理由骗过大脑。

但殊不知，身体却十分诚实：

在练习阶段糊弄过自己时，恐惧本能就很可能让将来的自己露出马脚。

养成一个习惯、练就一番本领从来都不是易事。

但正如刘润老师所说：“苦功夫才是真捷径，不逼自己一把，你怎么知道你不行。”

愿你我都能练出能源源不断带来盘缠的本能。

本文为MBA智库原创首发，转载请联系我们。作者：曾大，一个沉迷于深度思考，对文字有那么些敏感的个人成长者。MBA智库——管理者专业学习成长平台，兼具热点与干货，顶尖管理知识、进阶职场指南。APP、头条号、微博@MBA智库。