这几年做职业咨询，和不少客户讨论过该不该辞职的问题，总结出5点经验，分享出来，供你参考。

一、身心健康出现明显问题

不少工作，因为环保、加班、人际关系、熬夜、强度等，会对身体产生各种不良影响。

如果你发现自己经常出现头痛、头晕、心悸、胸闷、胃痛、厌食、胃肠道疾病、脱发、神经衰弱、失眠、视力下降、溃疡、心情抑郁、惊悸等等情况，一定要重视，你的工作正在损害你的健康，请慎重评估。

有的人（比如我）比较迟钝，身体上没有严重的不良反应，情绪上没有濒临崩溃，都感觉不出来，这种情况可以周期性做职场压力测试，根据结果来评估自己的状态。

总之，当工作已经严重影响了你的身心健康时，千万不要死扛，要立即喊停。

二、发展空间受限

我们都想要有发展空间的工作，因为缺少空间就意味着停滞，就意味着几年之后在市场上失去竞争力，遭遇生存危机。

那怎么评估发展空间呢？可以从三个方面来看。

（1）收入上涨空间

搞明白这两组问题，就可以判断出你的收入上涨空间能否令你满意。

过去几年收入有没有增长？

增速是否跑过了通胀？

未来三年，收入能否继续增长？

空间有多大？

（2）晋升空间

搞明白下面两个问题，就可以评估出你在当前平台是否有晋升空间。

在当前发展通路上，职级可以晋升吗？

比如从中级工程师，晋升为高级工程师。

比如从一线主管，晋升为中层经理。

可以跨通路晋升吗？

比如从软件开发工程师，晋升为研发经理。

比如从管理会计，晋升为财务经理。

（3）能力提升空间

回答下面三个问题，判断你是否有能力提升空间。

有机会运用自己擅长的能力吗？

有机会运用自己喜欢的能力吗？

有机会承担有挑战的工作任务吗？

当你做了收入、晋升、能力三个方面的评估，发现当前平台无法提供你想要的发展空间时，就可以开始考虑辞职问题了。

三、工作与家庭严重失衡

随着年龄增长，你会组建新的家庭，生命角色也会随之增加，比如你会变成别人的丈夫（妻子），你会成为孩子的爸爸（妈妈）。这个时候，新增的角色会提出各种需求，与工作者这个角色争抢你的时间和精力。于是，平衡问题就产生了。

有些大型建筑单位的安全工程师，长年在国内穿梭，参与各种大型项目的建设，一年出差10到11个月，没有周六周日没有节假日，五加二白加黑是常态。像这样的工作状况，个人就没办法陪伴爱人，没办法照顾孩子，没办法分担家务。久而久之，家庭问题就会层出不穷。

如果你的工作情况与此类似，又希望家庭和谐有爱，就要考虑转换工作。切记，不要采取鸵鸟策略，家庭问题像滚雪球一样，会越来越大，最后往往无法收场。

四、公司走下坡路

公司是大海上的航船，员工是船上的乘客。当船要倾覆的时候，员工往往也会跟着落水。所以当你发现公司不可避免地走上了下坡路，就要在合适的时候选择离开。

你可以参考下面6种迹象来判断你所在的公司是否走上了下坡路：

拖欠工资。盈利状况良好的公司有足够的支付能力给员工发工资，反过来，一家公司到了拖欠工资的地步，就说明其经营状况极其糟糕，现金流要断了。这种情况，往往会越来越严重，一路滑向倒闭的深渊。

开始严查考勤。之前考勤宽松，现在忽然变严格，这往往是从上到下的压力传导，预示着公司遇到了困境，管理层没有良策。

核心管理层频繁变动。这是非常危险的信号，预示着公司遭遇了比较大的危机，与预示着公司老板失去了耐心，希望找到少数几个厉害的管理者带公司走出困境。但越是频繁换人，公司的状况就会越糟糕，因为管理政策会失去连续性。

核心骨干纷纷离职。当一家公司留不住人才时，往往意味着它即将陷入平庸，在市场上失去竞争力，终将走上下坡路。

混日子的人越来越多。

出现这种情况，通常是因为公司业务量大幅减少，不需要那么多人干活了。

如果这种情况持续一段时间，业务量还无法提升，公司管理层就会考虑优化人员，降本增效，许多公司会就此走向衰退。

五、行业衰退

行业衰退的话，多数公司都会跟着衰退，要么转型，要么关闭。因此，如果你发现公司所在行业变天了，由盛转衰，那你要考虑的可能就不单单是辞职、跳槽，而是要转行。

要判断行业是否在走下坡路，有很多方法，这里就介绍一种人人可操作的方法——观察行业内头部上市公司的营收增速。如果行业内头部公司连续几年增速很低或者为负，往往就说明这个行业已经没那么容易赚钱了，甚至已经在走下坡路了。（使用任意的证券类软件，都可以很方便的查询某一家上市公司的情况）。

六、写在最后

这就是 5 种常见的方法，可以帮你判断是否该辞职：

身心健康出现明显问题

发展空间受限

工作与家庭严重失衡

公司走下坡路

行业衰退

希望能对你有所帮助。