平时工作生活中，我们经常听人说千万别做“老好人”，到底什么样的人才算“老好人”？怎么就会成为“老好人”呢？又该如何治愈和避免？

作者：王宇

来源：管理的常识（ID:Guanlidechangshi）

01、你是扩张型还是收缩型？

我们可以按安全感来源的不同区分出两类人：扩张型与收缩型。

“扩张型”的人通过成功、权力、财富、能力来凸显不凡，并希望活在别人的羡慕和崇拜之中。

如果得不到成就与崇拜，就会一蹶不振，因此“上进心”极强，往往有着远大的理想与抱负，并且不甘屈居人下，也容不下别人的否定与伤害。

这样的人通常看不起软弱无能的人，也害怕成为那样的人。

“收缩型”的人迫切需要的不是成就，而是爱，因此不惜屈居人下，压抑情感以换取别人的接纳，通过别人的接纳来减轻对被抛弃、被远离、孤立无援的恐惧感。

在生活中，这种人往往乐于奉献、压抑自我，把他人的需要置于自己之上，努力去迎合别人，并任劳任怨，是一个不折不扣的“老好人”。

当然，这里还存在第三种类型，那就是处于中间状态的“混合型”——对爱与成功的渴望同样强烈，内心往往更为冲突与分裂：

如果努力争取成功，就可能会遭人嫉妒；

如果过于出风头，就可能招致别人的反感；

如果吃了亏，那么自尊心无法允许；

如果因为自尊受损而发火，又无法面对别人会讨厌自己这一后果……

02、这个世界上并不存在，真正的“老好人”

“老好人”在日常生活中，大多数时候忍气吞声，整天乐呵呵，与别人发生冲突和矛盾时，总是忍不住先道歉。但在这乐呵呵的背后隐藏了太多的怨气，他只是害怕被人讨厌、远离，才如此委曲求全。

不仅在做人上老老实实，在做事上“老好人”也是认认真真、勤勤恳恳。

如果“老好人”是会计或设计师，对待数据会非常严谨，生怕犯错，要检查好多次，而这也严重影响了工作和学习的效率。

在生活中他总是害怕做得不好，生活在焦虑之中。因为做事认真负责，领导也愿意把重要的事情交给他，但越重要的事情就越让他紧张。因此，他总是难以对自己的工作满意，总认为做得还不够好。

他胆子很小，不敢冒险，除非有百分之一百二十的把握才敢去做。因此，他人生中做出的很多重大选择总是低于自己的实际能力，他觉得这样才安全，才可以避免失败，才不至于被人看不起，但这也浪费了他的潜力与能力。

这个世界上并不存在真正的老好人，其所作所为仅仅是对他人的讨好而已，就和想成功一样，好人的面具与他人的肯定起到缓解他内心焦虑的作用。

他压抑了性格、脾气、本能、情感，结果却是别人越来越不把他当回事了。就像一个人习惯了“孔融让梨”，以致别人把最小的梨给他时，都不会询问他的意见，甚至觉得他不会有任何想法。最后，他也只能自食恶果。

就算如此，他也不敢和别人说想吃最大的梨，害怕破坏了之前留给别人的好形象。

03、“老好人”的惯常套路

1.隐藏自己

“老好人”不想让别人了解他太多，毕竟言多必失。说话和做事时，他总是喜欢遮遮掩掩，不能痛快直接地说出想法。

在生活中他也非常在乎“个人隐私”，不愿别人发现面具背后的他。这种选择的结果是，他往往独自承受一切，没有一个可以宣泄的出口。

2.关于付出

明知有的钱借出去就是有去无回，却还是抹不开面子；

就算一些人并没有把他放在心上，他依然是能帮就帮；

如果别人生病而他没有看望，总会想办法来弥补……

“能帮就帮”成了他生活中一种自觉的惯性，只有当他付出了很多却没有回报而心寒时，他才会开始考量自己的习惯性付出是不是一种病态。

3.不能给别人添麻烦

既然付出了那么多，让别人帮帮忙也是应该的吧。但在这一点上他也与常人不同，他难以张口向别人寻求帮助。

“宁愿天下人负我，我也不负天下人”成了他的人生观。这同样不是高尚，而是恐惧，他害怕招人讨厌。

对于一个内心弱小的人来说，别人的任何讨厌都让他难以承受。

4.讨好别人

没有自我的人最容易讨好别人，也会变得很“可爱”。这一切不过是试图取悦他人的手段，其中没有情感，只是一种对自我的逼迫，就像变色龙的保护色，只是说明他缺乏活出自己的勇气罢了。

5.和谐的人际

忽视爱自己的人而过分关注那些不在意我们的人，本身就是一种病态。

如此在乎一个不喜欢自己的人，说明他贪婪地想要被所有人欢迎。他的人际不是真正的和谐，只不过是“被和谐”。被人肯定成了他价值的来源，所以有人不喜欢他简直是要了他的命。

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6.不敢超过别人

当一个人的生活重心在别人而非自己身上时，他就会非常在意别人的感受，比如：

我考了一个好成绩，同桌不会不高兴吧；

我升职加薪了，同事不会有意见吧；

领导表扬我了，别人不会嫉妒吧……

因此，在生活中他就会刻意压低自己以“体谅”别人，觉得生活就像丛林法则一般，如果不能战胜别人，就要臣服于别人，只有这样他才能活下去。

7.懂事与规矩

一个没有自我、没有主见、没有安全感的人，靠什么而活呢？答案就是：规矩。

在生活中他首先考虑的并不是自己想要干什么，而是应该怎么做、怎样做才能让别人满意。

太过在乎对与错、好与坏会让一个人变得僵化，不能自由地表达自我与情感，也会变得恐慌。

8.依赖与模仿

从众心理是一种大众心理现象，但他的表现更极端，一旦不知道在某种场合怎么做是对的，他就变得异乎寻常地焦虑。

比如早上起来觉得外面挺冷的，就多穿了点，路上总会观察别人都穿什么，自己是不是穿得挺奇怪。

依赖模仿的后果就是，他的自我更加缺失，好像是一台机器—没有指令，他不知道该如何行动。

9.纯洁与正派

在公交车上没有让座，会责怪自己；

不小心踩到花花草草，会认为自己没有公德；

假期没有学习，会批评自己堕落……

只要符合主流价值观的品格就会被他发扬到极致，这样就不会留下把柄，让别人嫌弃他；而一些不正派的事情，他也会极力隐藏。

10.闲不下来

因为自我价值的缺失，他必须寻找“突破口”——那些可以让他成功、有价值的地方。他总是闲不下来，试图在学历、证书、工作各个方面有所长进。

04、问题的本质在于，不敢活出自己

有人会说：“那好吧，我放下一切执念。”于是就从一个极端走向了另一个极端，开始想着怎么拒绝别人，维护权益。

这些尝试一开始会让人感觉不错，但过了一段时间，又会变得恐慌，因为这不是“自己”。

当一个人没有从心底意识到自己的病态执着，没有发现自己被“应该”束缚，只是“命令”自己放下是没有用的。因此，心理分析并不是直接给出建议，而是让“老好人”认识到问题的本质在于他不敢活出自己。

如果真有一天“老好人”能从梦中醒来，也许那时就会发现，一直以来他不是做得不够，而是做得太多。

对于这种人，心理咨询专家给出的合理建议是说出真实的想法，就算别人会不高兴，就算有损好人形象。如果真的要维系一段感情，必须这样做。

毕竟，压抑自己并不能交到真心的朋友，获得真正的爱情。而他人的反馈也往往会让"老好人“惊讶——他原本以为说出来一些伤人的话，会令别人讨厌自己，甚至无法继续维系关系，事实却是大多数人并没有把这当回事，反倒会体谅他的情绪，并做出让步。

当感悟更多，看得更清楚时，"老好人“就会从依赖外界，变为相信自己。当自我的力量越来越强时，就会形成良性循环，并改变之前病态的人格与追求。

最后，我们定会成为我们自己，这才是真正的治愈。

关于作者：王宇，南京森知心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师。擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、社交恐惧症等各类神经症的心理咨询与治疗。已出版畅销图书《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》。本文摘编自《社交恐惧症》，机械工业出版社出版。