文／袁啸

最近刷到一个有趣的话题：互联网人几点睡觉不被笑？

我一头雾水，难道继「车厘子自由」后，又出现「睡觉自由」了？

仔细一看，还真是。

一个实习生晚上12点进入梦乡，错过远程会议，被同事群嘲。

看完后我不禁感慨：如今工作和生活的边界，太模糊了。

大多数普通人没有改变世界的梦想，不希望工作和生活混为一谈。

可惜，在万物内卷的时代，工作对生活空间的「侵略」愈演愈烈。

这让我们陷入焦虑无法自拔。

那么，我们又该如何打破这一局面？

01、「三块拼图法」，看清自己想要什么

6月，字节跳动CEO梁汝波对外表示：公司内部1/3的员工，不支持取消大小周。

这一结果引发舆论热议，网友纷纷调侃：「打工人中出了叛徒。」

抛开法律因素不谈，其实这个结果不算意外。

年轻人想要更快的积累财富，如果取消大小周，断我加班费，当然不同意。

这件事给我们提了个醒：高薪≈工作＞生活。

找工作时，除了考虑平台、薪资和发展潜力外，还应该考虑自己对待工作和生活的态度。

如果不想让工作侵占生活空间，就要谨慎对待的诱惑。

决策时，我们可以借鉴领英创始人「里德-霍夫曼」提出的「三块拼图」方法：

第一块拼图：你的资产，分为「软资产」和「硬资产」。

软资产就是知识、技能、人际关系和个人品牌，具备隐性价值。

硬资产就是存款和房产一类的物质资本，算是显性经济实力。

第二块拼图：追求和价值观，也就是精神层面的思考，梦想、理想、野心。

想做什么样的工作？

更看重个人成长还是收入？

认为工作＞生活？

还是生活＞工作？

第三块拼图：市场现实，市场需求是怎样的。

市场可能是雇主、上司或想进入的行业。

思考他们的需求是什么，未来的趋势是怎样的。

具体操作时，可以根据个人情况调整三块拼图的优先级。

以我的经验为例。

我在2019年考虑转行，核心原因有两点：

①7*24小时待命的工作性质

②工作的「经验价值」持续降低

我希望生活>工作，所以更看重三块拼图中的第二块，优先考虑工作时间更自由、经验价值更高的职业，调低专业技能、人脉关系等软资产的优先级。

结合能保证两年不饿肚子的硬资产拼图，我把转行的deadline设置为一年半。

最后研究行业趋势后，我决定：以写作为「抓手」，先做自由投稿人，时机成熟后开发个人IP。

工作＞生活or生活＞工作？

答案只在你的心中，取决于你的选择。

02、打破「社会比较」的束缚

看过一个有趣的心理学试验：

训练猴子把石头当货币去和研究员交换食物。

猴子很聪明，很快就明白，一块石头能换一片黄瓜。

这时，研究员开始随机用葡萄代替黄瓜，继续与猴子交易。

拿到葡萄的猴子欣喜若狂，不断朝同伴炫耀。

而依旧获得黄瓜的猴子群情激奋，不但立刻停止交易，还把黄瓜扔到研究员的身上。

可见，通过「社会比较」来评价事情的好坏，是生物本能。

我们在职场上遇到的很多问题，也都源于社会比较理论。

明明完成了工作，却因为同事还在加（mo）班（yu），不敢回家；

难得休息一天，却对业绩输给同事而耿耿于怀，影响心情；

凭借努力完成艰苦任务，却被同事造谣诋毁，郁郁寡欢…

工作和生活的平衡，在社会比较中悄然失序。

很多人会说：「干嘛和别人比？最好和昨天的自己比。」

知易，行难。

想要摆脱社会比较的束缚，我们先要知己知彼。

在心理学领域，社会比较被分为：

①上行比较，和比自己厉害的人比较，让人自卑或懊悔。

②下行比，和不如自己的人比较，让人愉悦。

③平行比较，和与自己差不多的人比较，让人激发斗志。

体育竞技领域有个「银牌脸」现象：

研究人员统计了雅典奥运会柔道比赛的颁奖典礼，发现93%的金牌选手和70%的铜牌选手，都露出了灿烂笑容，但银牌选手全员「黑脸」。

显然，银牌选手在和金牌选手做上行比较，心中懊恼「只差一点点」，自然愁眉苦脸。

而铜牌选手是和第四名做下行比较，他们比无缘奖牌的第四名要荣耀，心情不会太差。

比较对象不同，对我们的心态有极大影响。

所以我们必须建立以我为主的「自我评价体系」：我的目标，得到了什么，该怎么办。

北京大学副教授张昕老师，刚参加工作时被同学当面质疑「讲课不如xx老师生动有趣」。

他非常羞愧，感觉在学校抬不起头来，生活中也特别消沉。

后来他克制住负面情绪，用自我评价体系叩问本心：

「我的目标是什么？

当个好老师。

同学批评的对么？

对。

我该怎么办？

练习，提高。」

以我为主的「自我评价体系」，能帮助我们跳出社会评价的束缚，更接近工作和生活的「平衡点」。

03、用好「ABZ」，抵御「黑天鹅」的侵袭

有时我们的选择已经足够谨慎，却会被黑天鹅事件打破工作和生活的平衡。

好友娜娜就有过这样的经历。

2019年娜娜喜得贵女，为了把更多时间留给家人，她从国内顶尖的留学机构离职，加入一家国企。

娜娜足够谨慎，换工作前做了详细调查，确认新公司没有加班传统，工作压力适中，才做出决定。

没想到疫情来袭，留学行业受到严重冲击，公司业绩缩水80%，前途未卜。

为了拯救部门，娜娜的直属领导努力寻找出路，要求娜娜每天写专业推文，录制短视频，开通直播业务……

娜娜无奈陷入加班的漩涡，工作压力远超从前。

在职场中，类似「变故」很常见，或是行业剧变，或是领导换人，亦或是职场矛盾。

计划赶不上变化时，有没有切实可行的应对之策？

「ABZ」方法可以帮助我们：

A，代表理想中的职业，即：最想从事的、最适合的、专业对口的。

娜娜的A计划，就是深耕十多年的留学咨询顾问。

B，代表替代职业，当A计划搁浅时，我们需要B计划营救。

就像遭遇「黑天鹅」的娜娜，当她发现留学行业短期无法复苏时，果断选择B计划：转职国际院校交流合作顾问。

问题迎刃而解。

当然，娜娜拥有10年以上的工作经验，制定B计划非常轻松。如果是初入职场的新人呢？

可以用兼职的方法筛选。

我在写作训练营认识一个同学，本职工作是HR。她学习新媒体写作之后，如「开挂」般快速成长，多篇稿件被优秀公众号收录，稿费已经超过工资。

她的B计划，不言而喻。

Z，代表退路，我们需要一个避风港。

当A、B计划都出现问题时，我们需要一个终极退路。

Z计划不单指工作，我们的家人、房产、存款和理财收益，都是Z计划的组成部分。

比如，如果我有一栋楼……

狡兔三窟不是贬义，而是有准备的拥抱变化，不让「黑天鹅」破坏工作和生活的平衡。

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写在最后

高尔基说过：「天才，就其本质而言，只是对工作过剩的爱。」

乔布斯为了苹果大会，对着PPT练习100次依然乐此不疲。

他怀揣改变世界的梦想，工作占满生活，才算平衡。

但也许对于大多数平凡人来说，平凡就是幸福。

想明白自己要什么，答案只在你的心中，取决于你的选择。