文：古典

你参加过公司的摸鱼群没有？

群主都是文案高手！

大家早上好，摸鱼人工作再累，一定不要忘记摸鱼哦；

有事没事起身去茶水间去厕所去廊道走走，别老在座位上坐着；

钱是别人的，但命是自己的；

各单位注意了，近期发现组里有人在偷偷工作，不认真摸鱼！最后警告一次，再有被抓到在工作的，一经发现开除/组/籍，永不录用！

摸鱼好吗？

很多人认知里。摸鱼是典型的偷懒行为，而偷懒，则是抵抗资本家压榨的武器——既然即不敢丢掉工作，又不敢正面硬杠，还不敢提前下班。那就偷偷摸鱼，省一分是一分啊。

不过，我倒想告诉大家。

职场高手，常常都是摸鱼高手——因为摸鱼的另一个名字，叫做“主动休息”。

这是一个精力管理的重要概念。

什么是主动休息？先来了解什么是被动休息。

你是不是很累时，才去休息？很渴时，才去喝水？

医生会告诉你，当你感觉到很渴的时候，身体已经开始缺水了。

最好的喝水时机，是主动喝水，一天8杯。

精力也是一样的。

主动休息就是指，在还没感到疲劳的时候，就去休息：去茶水间倒杯水，和旁边的同事聊聊天，站起来做个拉伸动作，出去阳台溜达一圈、晒晒太阳……

打工人需要摸鱼，就像学生需要课间休息，像手机没到20%就去充电。

是一种积极的自我保护。

下面给你讲三个摸鱼的好处。

胆大的把文章发给老板，胆小的发到你们摸鱼群吧。

01、摸鱼提高工作效率

工作时间长，不等于做事高效，偶尔摸鱼，主动休息，效率反而更高。

我有个架构师朋友，把摸鱼规划进了日程表。

别人是定时开始工作，他逼自己定时休息——每工作50分钟，手环会响起来，他会主动休息10分钟。出去走走，带着神秘微笑走向前台小姐姐去撩骚。

用他的话说：摸鱼10分钟，高效几小时。

这是有科学根据的。

美国南佛罗里达大学和蒙特克莱尔州立大学一项联合研究显示：在工作中偶尔摸鱼有助缓解压力，能提高工作效率。工作期间短暂休息和工作绩效高之间正相关。

不仅脑力工作如此，体力工作也一样。

《精力管理》的作者吉姆花了数百个小时观察顶尖网球选手的比赛，他发现顶级选手和优秀选手的区别，就是特别擅长在得分间隙，通过摸鱼，恢复体力。

他们会用改变呼吸方式、放松肩膀和手臂、大吼一声的方式来发泄紧张情绪。在得分间隙的16-20秒里，每分钟的心率可下降20次。而他们对手的心率居高不下，一场比赛下来体能消耗要高20%，这些细小的差距，就是顶尖和优秀的差距。

你公司里肯定也有这样的同事，一个一直坐在工位上埋头苦干，常常加班，另一个喝茶聊天哪儿都有他，却总能高效完成工作。

人在职场，学会摸鱼。

一个连自己休息都管不好的人，很难想象他能把项目管好，节奏把握好。

02、摸鱼缓解能量焦虑

摸鱼除了提高工作效率，还能缓解你的能量焦虑。

成年人的安全感之一，是手机电量满格。

手机快没电的时候——即使不会没电——你是不是会开始焦虑？

我们的精力也像手机电池。很多人是一直用到关机才休息，充到能勉强能开机的20%，又继续使用。常年在半电量的恐慌状态。人永远都缓不过来。

法国科学家发现，思考时间越长，大脑中谷氨酸也同步上升，成为一种潜在的毒副产物。当谷氨酸的积累达到阈值，大脑会提高外侧前额叶的激活成本，让我们变得疲惫、难集中精神。

这种疲劳感带来了低效，而低效本身又带来新一轮焦虑：

就好像佛陀说的，第一支箭是别人射的，但随后你自己给自己射了第二支箭。

我是不是老了，不行了，精力赶不上之前了？我怎么这么笨……

最后很多人就是万箭穿心——被焦虑死的。

何以解忧？唯有摸鱼！

这时摸鱼，干点与工作无关的事，能降低大脑中谷氨酸的含量，让大脑更好地排毒，你也能从疲惫的状态中恢复过来。

公司同事时常会在会议结束后，组团去园区做核酸（这竟然成为了休闲，唉）；中午抽空儿休息一段，睡个20分钟；下午脑子不转了，男生出去抽根烟，女生一起点下午茶侃大山，或者跑到我办公室来讨茶喝。

大家嘻嘻哈哈的，很有活力，很少看到他们疲惫。

03、摸鱼激发创造力

工业时代，打工人的时间被固定在高度量化的流水线上，必须一直工作，才算勤奋。

一个富士康工作后离开的朋友对我说，流水线上连续干4小时，一旦做错，整个生产线都会停住，不仅线长会过来责备你，整条线的人都盯着你——你耽误我赚钱，耽误我下班啊兄弟。那感觉实在太难受了！

工业时代的效率，是被压榨出来的。

但今天是信息时代，人的价值，在于创造力啊！

而创造力，是人在放松和掌控的时候，流淌出来的。

学者通过研究灵感出现时的脑电波，发现人在放松时，大脑处于一种“分散模式”，可以帮助激发创造力。

比如，绞尽脑汁也想不出的方案，在和同事闲聊时有了灵感；稿子写不下去，下楼透透气，回到工位后文思泉涌；坐那一上午都没想通的问题，去趟厕所，回来就有思路了……

《思考快与慢》的作者卡尼曼也说，领导说最好的接收外部意见的场景就是“饮水机边的闲谈”，这种不带目的，轻松的氛围下，更容易听进去不同的声音。

你看现在越来越多老板没有办公室了，想找谁，喊一声，聊几句，甚至座位上争论几句，比开会效率高多了，还比正襟危坐的会议更容易拿到真实信息。

越来越多企业，开始理解“留白”带来的创造力：

谷歌有一个著名的“20%time”计划——鼓励员工用20%的工作（也就是5天中的1天），用于和项目不相干的任务上去。

谷歌创始人拉里·佩奇和谢尔盖·布林曾写道：“鼓励我们的员工花费20%的工作时间做一些他们认为能够帮助到谷歌的工作。这将会让我们的员工更加具有创新性，我们很多优秀的项目都来自于这个政策。”

这个项目创造了邮箱界霸主Gmail，谷歌地图，最受欢迎的流量变现工具Adsense，等一系列谷歌最强工具。

就是这些留白，生长出创造力。

04、10条摸鱼攻略

有人可能会说，你说得天花乱坠。

贵公司允许摸鱼吗？

当然允许，我们搞得更加过分。

我们不需要你一定坐班，只要按时交付就好。

其他时间，欢迎摸鱼。

欢迎你在家带娃，欢迎你边穿过公园边开会，欢迎你一边做咖啡，一边听汇报。我们的团队也散落在全国各地：北京、上海、广州、大理、桂林……

我们是一家在线教育——

为什么我要一个员工每天通勤2小时，就为了在我眼皮底下，服务一个广东的学员？分明我们谁也看不见谁。

但恐怕你们公司没那么自由，那么以下8点我们团队的摸鱼姿势，分享给你：

1. 长时间开会，每隔1小时，出去拿点零食大家一起吃，换换脑子；

2. 搞个可升降工作台，几十上百块的都有，坐累了就站会儿；

3. 和要好的几个同事建个小群，偶尔聊天、吐槽、斗图；

4. 喝水喝茶喝咖啡，要有仪式感，慢慢享受别着急；

5. 出门买点水果、栗子，跟同事分享，还能拉近关系；

6. 累的时候，出公司走一圈，看看附近不曾留意的风景；

7. 中午抽空去附近的健身中心，能完成一节操课；

8. 做一期每个人最喜欢的书、桌面用品这样的专题稿，趁机侃侃买东西经；

9. 一边干活，一边扯扯淡，聊聊天，充满笑声的办公室，往往效率最高；

10. 和其他部门同事沟通，了解公司业务进度（懂的都懂）。

据说，有机构对全球13000多家企业进行统计，发现上班不摸鱼的员工平均占比不超过13%，而在中国，这个数字只有6%。

我们摸鱼的提升空间很大嘛，诸君努力。

05、摸吧摸吧不是罪

摸鱼是人性，是打工人刚需。

是脑力消耗的充电宝，是职业化的润滑剂，是灵感的火花塞。

要知道，人类漫长的工作历史以来，8小时工作只有短短的100多年，更多的时间里，我们都按照自己的节奏做事。累了就休息会儿，懵了就起身走走。

何况，我们已经走过了把人当机器的时代。

是因为有了这些和工作无关的摸鱼时间。我们的身体和情绪得以充电和释放。我们“偷来”的空间，让我们可以自由喘息。也能给压力难以忍受的工作，多一个可以坚持下去的理由。

要我给摸鱼的人立一个像。

我会选择《肖申克的救赎》里，在楼顶铺完水泥以后的Andy。在他的坚持下，狱友竟然得到了一箱子啤酒。大家在夕阳下，在楼顶喝着不冻的啤酒，享受这意外的惊喜。Andy并不喝酒，他盯着这群老友，眼里发出自由的光辉。

今天写了这么多，我为什么鼓励摸鱼？

是想说人不是机器，需要空间、时间喘息，摸鱼不耽误干活，反而好处多多。如果你想暗示谁，转发本文到朋友圈，就是个不错选择。