手臂被晒红后，可以通过以下方法调节：1、冰敷，使用冰袋敷于手臂被晒红位置，若无冰袋，也可以用干毛巾包裹冰块后，敷于晒红位置。2、西瓜皮降温，将西瓜皮切片后敷于晒红部位，反复多次，直至红色变浅、感到清凉。3、凉水冲洗，使用凉水冲洗晒红部位，直至红色逐渐消退。4、注意防晒，手臂晒红后，要立即到阴凉处降温，避免阳光持续对手臂造成损伤；若扔继续在阳光下，建议穿长袖衣物，避免阳光直射。