知乎上曾有这样一个问题：

“在你印象中，哪个错误认识的记忆最深刻？”

最高赞的回答是：

“以为自由就是想做啥做啥，后来才发现自律者才会有自由。”

人生一世，自律和不自律，都会吃苦。

不同的是，自律的苦，会让人生越来越甜。

真正的自律，从不靠硬撑。用对方法，便能让自律成为一种生活习惯。

今天和你分享我对自律的四点底层思考。

1、远离低趣味的事情。

社会的秩序，是一个经过严密设计的金字塔结构，一定要有人留在塔底，金字塔才能稳定。

如何才能让一部分人心甘情愿地留在塔底呢？

两招：设置壁垒+投其所好。

设置壁垒这里不展开，涉及到ZZ层面因素。

投其所好，就是顺着人性原始需求，你需要什么，我就生产什么。具体表现出来，就是利用一些低级趣味的事情，不断刺激你的多巴胺，让你欲罢不能。

2、意义，是很多深层次问题的解药。

很多人之所以无法自律，非常重要的一个原因，是对一件事情的没进行意义感确认。

比如，无法坚持锻炼身体，是对健康的意义一无所知（我们以为我们知道，实际我们并不知道）。

要想养成锻炼身体的习惯，你只需要多去医院走走，去感受各种疾病痛苦、以及生命的脆弱，而后建立对健康的意义认知，这么做的效果比上什么课都强。

同理，一个无法坚持学习的人，是因为，对有趣的灵魂这件事情的意义一无所知。

3、没反馈，会死。

昨天在群里看到一个伙伴的发言：花了8小时写了一篇文章，阅读不过200，想放弃。

如果你也有过做自媒体的经历，你一定会对这位伙伴的经历感同身受。无论是写文章、拍视频、搞直播，能让他们坚持下去的最大动力，就是外界反馈。你一个小小的点赞、在看、转发，对他们来说都意义重大。

因此，如果你觉得这篇文章对你有启发，帮后圣将文末的“点赞”和“在看”点亮起来呗。

另一个角度的启发是：回忆一件你没有坚持下来的事情，比如跑步，去看看是不是在“反馈”这个环节出问题了，如何在这个环节做一些改善。

在职场中，反馈同样非常重要。

一个优秀的管理者，一定是一个优秀的反馈者。

他们能够根据你的行为表现给到你高针对性的反馈，帮你看到自己的成长与进步、需要改进与提升之处。

相反，一个组织里，如果长期缺乏反馈，这个组织一定是一潭死水。

4、自律的三个阶段：兴奋、痛苦、享受。

自律的初期往往是兴奋的。比如，第一天开始跑步，往往是极度兴奋。

这个从生理学角度的解释是：大脑对于那些很新鲜且我们认为自己能够做到的事情，是充满期待的，从而分泌相应的神经递质，主要是多巴胺。

但这种兴奋劲，无法长期维持（否则我们有可能会兴奋而亡），我们紧接着会进入到第二阶段：痛苦期。

这个阶段，考验的是我们的心力、智力、体力。

心力，是对意义的确认；

智力，是对策略的认知；

体力，是对体能体魄的需求。

大部分人都会死在这个阶段，因为太痛苦了。

但这恰恰是一种非常有意思的现象：真正好的事物，往往只会被少数人享有。熬过去了，你就是这少数人。

第三阶段，享受。

这个阶段有多爽？

一句话：根本停不下来。

从生理学角度，这个时候支配我们行为的是内啡肽。

不同于多巴胺，内啡肽需要我们付出努力后才能获得，比如跑完步我们会觉得神清气爽。在内啡肽的作用下，我们会将行为本身作为给自己的奖赏。

当自律成为一种本能，它便成为了我们的一个习惯，一个爱好，这样的自律，无处不在。